ACSP MULHOUSE
BP 1403 - 68071 MULHOUSE CEDEX
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des séances accessibles à toutes/tous

Que vous soyez novices dans la pratique d'ue activité physique, habitué(e) ou accro, voici des  séances pour BIEN BOUGER : des séances écrites et des vidéos enregistrées.
A QUOI CA SERT DE BOUGER ? à voir ICI avant de continuer... Enfants ET parents.
 
ANNE, éducatrice physique au sein de l'ACS vous invite à suivre des séances pour BIEN LIBERER vos énergies et vous DEPENSER. Majoritairement ce sont des séances de 30 mn.
Le PLANNING BIEN BOUGER : de nouvelles séances chaque lundi, mercredi et vendredi
 
Séances animées par ANNE mais aussi par d'autres coachs (connus en majorité) et sélectionnées par ses soins. Cliquez sur le titre rouge et votre séance "bougera" chez vous !
 
- MOBILITE articulaire sur tabouret : VIDEO ACS by Anne - 30 mn.
Habitués ou accrocs, à ne pas sous-estimer et à prendre comme échauffement au CARDIO ci-dessus.
CARDIO 25/03 : VIDEO animée par Emilie - 35 mn (démarrer la vidéo à 10 mn)
 
 

PAUSES DOUCEUR...

Des moments de zénitude, assouplissements, streching, pilates, seul(e), avec partenaire (enfant/adulte) pour BIEN SE RELAXER et profiter pleinement de cette pause imposée.
LE PLANNING BIEN SE RELAXER : de nouvelles pauses chaque mardi et jeudi , au CLIC sur le TITRE
 
- PAUSE du JEUDI 26/03 : Souplesse et étirement avec Alexia (30 mn - débuter à 10 mn de la vidéo)
 

conseils de bien-ETRE

SOMMEIL : Sommes-nous sur(e)s de bien savoir dormir pour bien récupérer ?
BIEN DORMIR = à lire ICI : les bonnes positions pour une nuit réparatrice
A QUOI CA SERT DE DORMIR ? = à lire ICI, version enfant mais bien pour les parents aussi...
 
MEDITATION et RESPIRATION : 
BIEN S'ECOUTER = à lire ICI : méditation du 4
RESPIRATION CONSCIENTE =à lire ICI : tous les bienfaits

LECTUREs à lire et écouter

Cette semaine, évadez-vous avec :
LIVRES AUDIOS(au CLIC sur le TITRE)
LIVRES EN LIGNE (au CLIC sur le TITRE)
- BD : APRES-SKI/ 21 pages d'humour
- NOUVELLE : L'ELASTIQUE AMOUREUX / 1 page
- ROMAN : DIEU S'APPELLE KEVIN/ 49 pages / burlesque
Des questions, des envies, des partages...
CLIQUEZ sur la PRISE et le CONTACT sera établi.
Anne vous répondra dans les meilleurs délais.

IDéES RECETTES

Des recettes pour bien s'alimenter  en réponse à ce changement de rythme de vie  : 
PLANNING du BIEN s'ALIMENTER : de nouvelle idées chaque MARDI et JEUDI
(CLIQUEZ sur le titre et la recette s'offrira à vous !)

conseil de bien manger DU MOMENT

Améliorons notre façon de manger et prenons conscience de cette pause physiologique.
Lieu, rythme, conscience... CLIQUEZ sur les titres en vert pour en savoir plus !
- A QUOI CA SERT DE BIEN MANGER ? Pour enfants ET parents

jeux & compagnie

Le week-end est d'ordinaire le break de notre semaine, GARDONS-LE ! Lançons-nous des petits jeux/défis en famille, à deux ou seul et partageons...
Un CLIC sur le TITRE et attention  SURPRISES !
 
WE du 28 & 29 mars
- RIRE à lire
- Jeu du bac enfant/parent, qui a la bougeotte...

ARCHIVES "bien manger"

 Cliquez sur le N° et la recette vous régalera !
PETIT-DEJEUNER n°1 /
DEJEUNER n°1
DINER n°1 /
ENCAS n°1 /
 

ARCHIVES "bien SE DéPENSER"


ARCHIVES "bien, le week-end"

 

ARCHIVES "bien se relaxer"

Pour replonger dans la douceur de ces séances, un simple CLIC sur le TITRE...
STRETCH à 2 par Caroline (20 mn)

ARCHIVES lectures