ACSP MULHOUSE
BP 1403 - 68071 MULHOUSE CEDEX
03.89.09.21.50

Petit rappel :

Le 25 Avril un seul cours de 16h15 à 17h45 et le 9 Mai un seul cours de 16h15 à 17h45 puis le 6 juin préparer les couvertures !! (YOGA NIDRA)
 
 
 
 
 
 

PRINTEMPS

Les organes correspondants à cette saison sont le foie, la vésicule biliaire et les yeux.
La saison du printemps nous invite à nettoyer notre corps physique et mental, Aller contre nos mauvaises habitudes.
Cela passe par: – L’alimentation
Une alimentation saine suivie de quelques diètes pour nettoyer nos organes.
Boire beaucoup d’eau ainsi que des infusions ( Pissenlit, Queues de cerise, citron…) pour éliminer les toxines. – Les asana
La pratique régulière d’asana permet de travailler sur chaque muscle, chaque articulation.
*La salutation au soleil, entre-autres, est un enchainement complet. Elle renforce toute la musculature du corps, la sangle abdominale.
Toutes les articulations sont mobilisées. Elle tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation.
- Archa Matsyendrasana permet également d ‘avoir un impact sur le système digestif.
suite en bas de page.....

Déroulement des cours de yoga :

Adresse:

Maison des Associations 68170 RIXHEIM
La Passerelle Centre Social et Relais Culturel
Parking gratuit
 

Le mercredi 

(sauf congés scolaires)

1er Cours de : 16h15 à 17h45
2eme Cours de : 18h à 19h30

contacts

Président :
PERRADIN Richard
06.85.23.19.75
Trésorier
Daniel MARTIN
06.21.41.12.09
Secrétaire :
Mme PERRADIN Isabelle

tarifs

Cotisation pour PSA, GEFCO, SENSE : 60€ (Timbre 15€+cot 45€)
Cotisation pour les extérieurs : 210€ (Timbre 40€+cot 170€)
 Les séances sont dirigées par :
Professeur de yoga : Evelyne GOEPFERT

yoga

La passerelle à Rixheim
Parking gratuit
La passerelle Centre Social et relais culturel

yoga day 2018

le 21 juin journée internationale du Yoga
Le 21.6.2018 à 09h00

Il reste :
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Calendrier 2017/2018

Les dates et Horaires 2017/208
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YOGA ET PRINTEMPS

Suite... 
 
SALUTATION AU SOLEIL
 Archa Matsyendrasana permet également d ‘avoir un impact sur le système digestif.
 
 
ARCHA MATSYENDRA ASANA
La posture de Matsya asana, invite à prendre la vie à contre-courant.
 
 
MATSYA ASANA
Ainsi que les postures inversées telle que Shirshasana.
 
 
 
SHIRSHASANASi il est difficile de prendre cette posture nous avons la possibilité d’intégrer dans notre pratique la posture de Bhumipada Mastakâsana.
 
 
 
BHUMIPADA MASTAKASANA
“Cette posture évoque l’arbre inversée, les cheveux représentent les racines plantées dans la terre. Cela correspond à un renversement des habitudes et à un retournement des points de vue qui génèrent un nouveau souffle.” Yoga et Vie
-Les pranayama
Les pranayama agissent sur les organes respiratoires, améliorant notre capacité respiratoire et à la gestion du stress.
Ils agissent également sur le système digestif.
Ils aident à ralentir les flux du mental.
Nadis Shodhana, la purification des Nadis.
 
 
NADIS SHODHANA
Kapalabhati
Kapala” signifie Crâne, “Bhati” signifie faire briller
 
 
 
KAPALABHATI
Aide au nettoyage du corps physique,mental et énergétique.
Pratiquer ce Kriya tous les matins, à jeun , permettrait d’éliminer tous troubles digestifs
-Des temps de repos
De vrais temps de repos, la pratique du non-faire (à ne pas confondre avec ne rien faire).
S’asseoir et observer la nature qui s’éveille, facile à dire…difficile à faire…
Pratiquer  la méditation.
 Les massage Ayurvédiques
Les organes du printemps sont le foie et la vésicule Biliaire.
*  Le massage au bol Kansu permet de réduire l’excès de feu responsable du trop plein d’énergie entrainant de l’agitation, du stress et perturbe notre équilibre.
Le feu, alimente également l’émotion de La colère, dont son siège est le foie.
* Le massage Abhyanga est notamment réputé pour agir sur nos humeurs, il nous aide à les tempérer.
Il permet, entre-autres, d’accroitre notre énergie vitale 
(le pranâ).
Il favorise notre concentration et s’avère un bon préambule à la méditation.
 

* Shirodhara Aide à diminuer le flux du mental afin de développer la concentration.
C’est un soins propice à la méditation.

 
 
 
 
 
 

Appareils EN LIBRE-SERVICE

Du LUNDI au VENDREDI
de 6h à 20h30
- 5 vélos elliptiques 
- 4 vélo spining
- 3 rameurs
Matériel équipé de consoles
MARQUES PRECCOR, MATRIX, CONCEPT2
 
TARIFS
12 mois : 70€
1 à 6 mois : 35€
PROMO Libre-service + Cours CO
12 mois : 150€ (au lieu de 200€)
1 à 6 mois : 75€ (au lieu de 100€)
 
Certificat médical obligatoire
Inscription au SECRETARIAT ACS aux horaires d'ouverture
ANNE est à votre service : 23 21 50 ou
03 89 09 21 50
(anne.schwartz@ext.mpsa.com)
 
 

COURS CO AVEC COACH

LUNDI, JEUDI & VENDREDI
de 12h15 à 12h45
MARDI & JEUDI à 16h30
Circuit Training Multi Activités
Avec ou sans accessoires
Educatrice Physique diplômée
 
TARIFS
12 mois : 130€
1 à 6 mois : 65€
PROMO Cours CO + Libre-service
12 mois : 150€ (au lieu de 200€)
1 à 6 mois : 75€ (au lieu de 100€)
 
Certificat médical obligatoire
Inscription au SECRETARIAT ACS aux horaires d'ouverture
ANNE est à votre service : 23 21 50 ou
03 89 09 21 50
(anne.schwartz@ext.mpsa.com)
 
ACTIVITES RESERVEES AUX SALARIES PSA en activité EXCLUSIVEMENT
LIEU : ancienne salle de sport des pompiers Batiment SA22
ENTREE SPACE'CARDIO avec badge PSA mis à jour une fois inscrit